Las enfermedades respiratorias aumentan en la temporada de otoño-invierno, a causa de los cambios de temperatura constantes y mayor circulación de virus respiratorios.
Para enfrentar los meses más fríos del año con un sistema inmune reforzado, la doctora Carolina Cerón, médico familiar de RedSalud, entrega a continuación consejos prácticos para cuidar tu salud y la de tu familia de las infecciones respiratorias.
Vacuna contra la influenza
La vacuna contra la influenza es fundamental para prevenir una infección respiratoria grave. La inmunización ayuda a disminuir la circulación del virus de la influenza. Conoce AQUÍ las opciones de vacunación contra la influenza en vacunatorios RedSalud en todo Chile.
Si eres parte de los grupos de riesgo, en RedSalud puedes acceder a la vacuna de manera gratuita.
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Embarazadas
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Mayores de 65 años
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Menores de 5 años
Lavado de manos
Las manos actúan como medio de transporte de los virus desde el exterior hacia nuestra boca o nariz, vías de ingreso de los virus respiratorios. Para proteger tu salud, te recomendamos:
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Lavar las manos con agua y jabón constantemente.
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Usar alcohol gel al usar transporte público.
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Si estás resfriado al toser o estornudar, higieniza tus manos con alcohol gel o jabón posteriormente.
Fortalece tu sistema inmune
Existen diferentes alternativas para fortalecer el sistema inmune, algunas alternativas son:
Tener una dieta equilibrada rica en vitamina C, que incorpore frutas y verduras de la estación.
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Dormir mínimo 7 horas diarias.
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Realizar actividad física
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Hidratación diaria, consumiendo mínimo 1 litro de agua.
Si estás enfermo ¡Usa mascarilla!
Cuando identifiques síntomas de gripe, usa mascarilla para ir al médico o relacionarte con tu entorno, de esta manera podrás prevenir su contagio. Si ingresas a un servicio de urgencia, el uso de mascarilla es obligatorio.
Ventila tus espacios
Abrir ventanas y puertas al inicio del día de tu casa u oficina, ayuda a ventilar los espacios y bajar la carga de virus en el ambiente. Recuerda también sanitizar superficies como escritorios, sillas y pasamanos.
Evita ir a lugares con alta concentración de personas
Las aglomeraciones de personas facilitan el contagio y concentración de virus respiratorios. Si es posible, evita concurrir a centros comerciales, conciertos u otros espacios en que no exista una distancia mínima de 1 metro entre las personas. En estos espacios también puedes usar mascarilla.
