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A días de una nueva celebración de Fiestas Patrias en Chile, es importante conocer hábitos que contribuyan a evitar un aumento desmedido de kilos de peso, sobre todo, después de un año marcado por cuarentenas y sedentarismo.
De acuerdo a la experiencia de Millaray Leiva, nutricionista de la Clínica RedSalud Valparaíso, durante las Fiestas Patrias se pueden subir entre 3 y 5 kilos de peso.
Por eso, te invitamos a revisar las respuestas que surgieron de la conversación entre Pancho Saavedra y Millaray Leiva, en torno a ¿cómo evitar subir de peso este 18 de septiembre?
Antes del 18 de septiembre
“Es considerable la cantidad de aceite y de absorción de grasa que se produce al preparar algo frito”, explica Millaray Leiva, nutricionista de la Clínica RedSalud Valparaíso.
“Puedes hacer tus propios elementos deportivos, por ejemplo, pesas con botellas con arena o agua; pero siempre asesorado y guiado por un especialista”, señala Millaray Leiva.
“Si comienzas un régimen pre 18 de septiembre, durante las fiestas quedarás satisfecho con menos porciones de alimentos”, explica la nutricionista.
Durante las Fiestas Patrias
“No es lo mismo un vaso de vino o de cerveza, versus un vaso de chicha(...) 100 ml de chicha tiene 230 calorías, versus un vaso de vino que solo tiene 86”, agrega la nutricionista.
Plato ideal Una persona que consume 2.000 calorías, por ejemplo, podría comer:
Después del 18
La empanada tiene la carga calórica equivalente a un plato de comida.
Su consumo equivale a comer papas, arroz o pastas.
El sobreconsumo de jugo natural de fruta podría incrementar el peso.
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