El 2 de septiembre todos los chilenos tendrán que adelantar el reloj 1 hora, marcando con esta acción el inicio del horario de verano.
Este cambio no debería perjudicar la calidad de vida de las personas, pero existen algunos casos en que el horario de verano les puede producir trastornos al dormir, sobre todo en niños y adultos mayores.
Para que este cambio el la rutina no afecte, se recomienda “días antes del cambio de hora, debemos ir adelantando nuestros horarios y actividades unos 15 minutos cada día, para que el organismo se adecúe al nuevo horario e ir compensando poco a poco la hora que se perderá”, comenta el doctor Alex Espinoza, neurólogo del Centro de Cefalea de RedSalud.
7 consejos para adaptarse al horario de verano
Posterior al cambio de horario algunas personas pueden experimentar irritabilidad, insomnio o sueño durante los primeros 3 días.
Para disminuir estos efectos, sigue las recomendaciones del neurólogo de RedSalud:
- Mantener horarios fijos para levantarse y acostarse
- Tener una temperatura confortable y mantener una buena ventilación del dormitorio
- Bloquear ruidos y apagar luces que no sean necesarias para dormir
- Dejar de lado aparatos electrónicos como celular, notebook o tablet, 1 a 2 horas antes de dormir
- Cenar un par de horas antes de ir a dormir, una comida liviana
- Realizar actividad física al menos 3 veces a la semana, por mínimo 30 minutos
- Evitar la automedicación de fármacos inductores de sueño
