Ya sea que decidiste enviar a tus hijos a clases presenciales o dejarlos con teleclases, es importante que consideres factores como la nutrición y el sueño, al momento de enfrentar este 2021. Una alimentación saludable y un descanso reparador son hábitos que contribuyen al éxito del año escolar.
Nutrición escolar
Para promover una adecuada nutrición es fundamental que revises con detención las colaciones que les envías o das a tus hijos (aunque estén en casa), y que te inclines por los productos más saludables.
Acá te entregamos algunas ideas:
| Colación | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
| Ingredientes | Leche con fruta: - Leche descremada - 1/2 Plátano |
Flan: - Flan Light |
Rollitos de jamón pavo con palta: - 1/2 palta - Jamón de pavo (2 tajadas) |
- Barras de cereal caseras | Compota de frutas: -Manzana (1/2 Unidad) - Pera (1 Unidad) - Canela, endulzante, etc |
| Calorias Aprox. | - 118 Kcal. | - 92 Kcal. | - 152 calorías | - 95 calorías | - 111 calorías |
| Beneficios | - Calcio y proteínas | - Calcio y Magnesio | - Ácidos Grasos y Proteínas | - Fíbra | - Fibra y vitamina |
Higiene de sueño escolar
Por otra parte, es importante retomar los horarios que, seguramente, se alteraron durante las vacaciones. Recuerda que no dormir las horas necesarias afecta directamente la capacidad de aprendizaje del niño y su conducta.
Para promover un buen descanso, no olvides:
• Retirar televisores y consolas de videojuegos de la pieza del niño, estos dispositivos distraen su atención y alteran los ciclos de sueño.
• Procurar que tu hijo duerma entre ocho y 10 horas diarias.
• Apagar Tablet y celulares, al menos, una hora antes de que se vaya a dormir.
Para empezar el año de la mejor manera, te recomendamos un control pediátrico para que evalúe todos los aspectos del crecimiento y desarrollo de tu hijo.
Cuando tus hijos vuelvan a clases no olvides
- 1 Botella de plástico para agua.
- 3 Mascarillas.
- 1 Bolsa plástica resellable (Tipo Ziploc).
- 1 Botella de alcohol gel de 50cc.
- 1 Paquete de pañuelos desechables.
