10 beneficios para la calidad de vida de la jornada de 40 horas laborales

Lograr un equilibrio entre descanso y trabajo aporta al bienestar físico y mental de las personas, permitiéndoles incorporar en su rutina diaria actividades deportivas, recreativas y más tiempo con sus familias.

Entre las modalidades que los trabajadores podrán optar con la nueva jornada laboral de 40 horas, una consiste en la reducción de una hora diaria a la entrada o salida, pero también existe la posibilidad de que algunas empresas adopten jornadas más largas e implementen un sistema de trabajo 4x3.

Ante estas nuevas rutinas, Constanza Zúñiga, psicóloga clínica del Servicio de Telemedicina de RedSalud, comenta que son muchos los beneficios que las personas podrán comenzar a experimentar, indicando que “diversos estudios han demostrado que se disminuye la sintomatología ansiosa - depresiva, la sintomatología angustiosa, conectando con la percepción de autoeficacia, además de ampliar la percepción de valoración personal y autoestima”.

¿Cómo transitar el cambio de jornada positivamente?

Las expectativas sobre la implementación de la nueva jornada laboral de 40 horas pueden crear angustia en algunas personas, por eso es aconsejable que los empleadores den a conocer cómo lo abordarán de manera clara y directa.

“Frente al proceso de cambio se van a presentar la manifestación de diversos síntomas, como ansiedad, angustia o incluso pensamientos de culpabilidad, los que se deben considerar como reacciones normales y a las cuales hay que permitirles un tiempo de presencia. Si los síntomas perduran por más de 3 meses o interfieren con la realización de actividades cotidianas, se debe consultar a un médico, psiquiatra o psicólogo, que pueda colaborar para equilibrar los síntomas y poder volver a la rutina”, indica la psicóloga.

Además, la especialista agrega que la modificación de la jornada laboral requiere un tiempo de ajuste personal, social y emocional, al igual que todos los procesos de cambios.

10 beneficios de la reducción de la jornada laboral

Es importante que, en el tiempo libre, las personas distribuyan actividades que puedan ser equilibradas y faciliten disminución del estrés y tensión provocada por la vida cotidiana y jornadas laborales.

A continuación, la psicóloga da a conocer 10 beneficios de esta nueva modalidad de vida para la salud mental:

1. Dedicar más tiempo a la actividad física 
2. Descanso efectivo
3. Desarrollo de la presencia en el acompañamiento de la crianza, preocupándonos de dedicar tiempo de calidad, sin aparatos electrónicos.
4. Generación de espacios de alimentación saludable
5. Tiempo para el cuidado de adultos mayores
6. Mayor cuidado y control de enfermedades 
7. Destinar más tiempo de ocio
8. Más espacios para encuentros sociales
9. Destinar tiempo para asistir a eventos culturales, 
10. Realizar más actividades que faciliten el autocuidado personal.