Lesiones traumatológicas en verano: disfruta con seguridad

El clima más cálido y los días más largos que caracterizan a los meses de verano animan a muchas personas a disfrutar del aire libre. Sin embargo, es importante tomar ciertas precauciones para prevenir lesiones traumatológicas y disfrutar sin riesgo esta temporada. Para entender mejor cómo prevenir y actuar frente a estas situaciones, hablamos con el doctor Marcelo Costa, traumatólogo de Clínica RedSalud Santiago. “Durante este tiempo muchas personas practican deportes y actividades de forma ocasional y sin experiencia previa, por lo que es común el incremento de las lesiones relacionadas al ejercicio”, comenta el especialista.

Lesiones más comunes 

• Sobrecarga muscular y tendinitis: el incremento repentino en la actividad física puede generar desgarros musculares, tendinitis e incluso fracturas por estrés, sobre todo si no existe una preparación física previa.
• Actividades sin experiencia: practicar senderismo, running o mountain bike sin el equipo adecuado puede llevar a contusiones, esguinces y fracturas.
• Caminar descalzos o con sandalias: el uso de calzado inadecuado es un problema frecuente en esta temporada. Al no dar una estabilidad suficiente para la actividad física, aumenta la incidencia de fascitis plantar, metatarsalgias, fracturas y esguinces en pies y tobillos.
• Lesiones de columna cervical: los piqueros en piscinas de baja profundidad o en la playa representan una preocupación seria y de gravedad considerable por las repercusiones que podrían tener.
• Caídas y traumas al aire libre: deportes acuáticos, caminatas, bicicletas y patines pueden resultar en contusiones, esguinces y, en casos graves, fracturas.

Consejos para la prevención

• Anticipación: Infórmate sobre la actividad, clima y terreno, y conoce las medidas de seguridad necesaria para evitar accidentes. Evita deportes de riesgo sin la adecuada supervisión de un experto.
• Ejercicio constante: prepara tu cuerpo durante todo el año para realizar actividad física intensa durante el verano.

• Progresión gradual: al comenzar nuevas actividades, aumenta la exigencia progresivamente según tu capacidad e incluye ejercicios de calentamiento previo al deporte y de estiramiento posterior al finalizar.
• Equipamiento adecuado: utiliza calzado y ropa deportiva adecuada, así como protecciones articulares y casco para prevenir lesiones graves. 
• Evita los piqueros: principalmente en entornos naturales como roqueríos y piscinas. Aunque puede parecer inofensivo, esta es una actividad de alto riesgo que debe evitarse.

Qué Hacer ante una lesión

• Inmovilización inicial: si hay una lesión grave, se debe inmovilizar la extremidad afectada con lo disponible en el momento, evitando comprimir la zona.
• Frío local: aplica frío en la zona afectada, siempre con una toalla o paño para proteger la piel.
• Control del sangrado: en caso de sangrado abundante, lava la zona con suero fisiológico y comprime con una tela limpia.

Cuándo ir a un Servicio de Urgencia

Se debe consultar siempre si hay:

• Dolor intenso.
• Aumento de volumen.
• Dificultad para movilizarse o mover una extremidad.
• Sangrado abundante.
• Sospecha de fractura.

Si los síntomas son leves, se pueden esperar dos a tres días antes de consultar.

El doctor Marcelo Costa destaca que en Clínica RedSalud Santiago contamos con un departamento de Traumatología con subespecialistas en todas las áreas y unidades de apoyo para entregar un diagnóstico y tratamiento adecuado a este tipo de lesiones. El equipo médico además colabora estrechamente con toda la red, garantizando atención de calidad en todo Chile.