Junio 2022
Desde los primeros meses de pandemia, el encierro y la nueva "realidad", que tanto a nivel país como a nivel mundial ha impactado a todos, el estrés ha sido una de las consecuencias que más ha afectado a la población.
Tanto así, que durante el 2021 a un año del inicio del Covid-19, se dio a conocer una encuesta internacional llamada "Un año de Covid-19", en la que se reveló que en Chile la salud mental del 56% de la población nacional se ha visto perjudicada. Cifra que nos posiciona como el segundo país más afectado por el encierro y los cambios.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés es "el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la acción", lo que a grandes rasgos significa que es un sistema de alerta biológico que sentimos o es necesario para nuestra supervivencia”.
Pero, ¿sabes cómo puede afectarte el estrés? Revisa las respuestas de Constanza Zúñiga, psicóloga del Servicio de Telemedicina de RedSalud, quien profundizó en esta pregunta.
Tipos de estrés
Para comprender cómo puede llegar a afectar el estrés, es necesario entender, primero que todo, que existe más de un tipo y por lo mismo, existen distintas maneras de expresarlos, síntomas y dificultades.
Entre los tipos de estrés que existen podemos mencionar el agudo y el crónico.
Estrés agudo
Es el más común; es emocionante en pequeñas cantidades, pero cuando es mayor puede resultar agotador.
"Por ejemplo, durante la mañana una cuota de estrés puede parecer estimulante, pero al final del día puede resultar agotador y desgastante", explica la especialista.
De esta forma, exagerar con el estrés a corto plazo puede derivar en un problema que le hace somatizar al paciente, llevándolo a sentir:
- Dolores de cabeza.
- Tensión estomacal.
- Dificultades de presión.
- Entre otros.
Además, generalmente reconocemos los síntomas de estrés agudo, dentro de los cuales se encuentran:
1. Triada emocional: irritabilidad, ansiedad y depresión; emociones características.
2. Problemas musculares.
3. Problemas estomacales.
4. Cambios en la presión sanguínea considerables.
Estrés Crónico:
Según la psicóloga del Servicio de Telemedicina RedSalud, este tipo de estrés es el "que desgasta a las personas día a día o año tras año. Interfiere con la mente, el cuerpo y las condiciones de vida. Constituyen situaciones no resueltas o que presentamos dificultades en resolver".
"Por ejemplo, condiciones de pobreza temprana o sostenida, la inadecuada construcción de un matrimonio, una enfermedad crónica, etc. Dado las condiciones de conflictos permanentes, se comienza a desarrollar una desesperanza aprendida en que no existen soluciones posibles, junto con acumular una sensación de fracaso constante en la que se olvidan las posibles soluciones de manejo del estrés", explica.
Cuando en una infancia temprana se han desarrollado constantes eventos de estrés crónico, la persona cambia y deja secuelas en su personalidad por completo.
Se recomienda tener siempre a la mano orientaciones de familiares y seres queridos que ayuden a facilitar salidas o medidas alternativas, donde la persona que lo padece no logra vislumbrar.
En la mayoría de los casos, el estrés crónico debe tratarse con apoyo farmacológico.
Estrés y Ansiedad: ¿Cuál es su relación?
Existe una estrecha relación entre estrés y ansiedad. Si bien, ambas son reacciones normales y esperables para eventos críticos en el tiempo, el bajo manejo de la ansiedad, de sus síntomas o crisis, puede gatillar un estrés crónico.
La ansiedad es adaptativa cuando logra manejarse sin alterar permanentemente actividades de la vida diaria, en cambio si ésta interfiere en lo cotidiano, es una clara señal de que la persona necesita ayuda.
¿Cómo se puede ayudar a una persona con estrés?
Para ayudar a una persona que sufre de estrés, se recomienda:
- Tener hábitos de conductas saludables.
- Contar con una adecuada alimentación.
- Mantener una higiene del sueño y cuidar su calidad.
"También, si se mantiene una cronicidad, consultar al especialista en caso necesario", comenta la especialista en salud mental.
En caso de estrés post traumático, se recomienda recibir apoyo profesional. "Sin embargo, en casa usted puede realizar algunas conductas protectoras", indica la psicóloga, como por ejemplo:
a) Muéstrese dispuesto a escuchar sin presionar ni cuestionar.
b) Elija los momentos adecuados para hablar.
c) Solicite ayuda urgente si existen palabras de conducta autolesivas o se mantiene con ideas suicidas.
e)Elija momentos específicos para hablar.
