La alimentación es la base de la vida, por eso es importante poner especial atención en los alimentos que comemos a diario, porque a partir de éstos podemos potenciar aspectos de la vida tan importantes como la salud bucal.
“Una buena alimentación juega un papel importante en el desarrollo y la protección de una buena salud bucodental, así como en la salud general del paciente. De hecho, una buena salud bucal es el reflejo de una buena alimentación y nutrición”, indica la doctora Carolina Pattillo, Directora Odontológica Nacional de RedSalud.
¡Ayuda a tus hijos a fortalecer sus dientes!
Durante la niñez se experimentan ciclos dentales muy importantes como la dentición y cambio de dientes de leche, por eso los chequeos dentales con el odontopediatra, higiene bucal y alimentación juegan un rol esencial para su desarrollo dental.
Para estimular el crecimiento y fortalecimiento de los dientes de los niños, la doctora recomienda integrar en su dieta diaria:
- Consumo de agua: es muy importante para la calidad de la saliva y el contenido de flúor.
- Alimentos ricos en calcio, fósforo y vitaminas, para fortalecer esmalte y tejidos que afirman los dientes como encía y hueso.
- Fibra: para ayudar a la producción de saliva, como también alimentos que sean proteicos para fortalecer los dientes.
Alimentos que tus dientes necesitan para estar sanos
Toda la estructura de los dientes, mandíbula y salud bucal en general requieren de vitaminas y nutrientes que encontramos en los alimentos y que son la clave de la salud oral.
“La mandíbula es una de los tantos huesos afectados tanto a nivel estructural como en las articulaciones temporomandibulares, por eso siempre es recomendable tener una dieta equilibrada que integre diferentes nutrientes”, aconseja la odontóloga de RedSalud.
- Queso: se caracteriza por neutralizar el ph de la saliva. Su efecto es directo, ya que neutraliza los ácidos y la presencia de pirofosfatos que ayudan a remineralizar el esmalte.
- Frutas y verduras: por su alto contenido de vitaminas, se recomienda su consumo diario, ya que tienen una directa relación con la salud periodontal, los tejidos que circundan el diente.
- Yoghurt: tiene un alto contenido de calcio y proteínas, es una buena opción para fortalecer la salud de los dientes. Los probióticos, o bacterias benéficas, que se encuentran en el yoghurt también son saludables para las encías.
- Vegetales de hojas verdes: contienen ácido fólico, un tipo de vitamina B que tiene varios beneficios para la salud, como su capacidad de tratar la enfermedad periodontal en mujeres embarazadas.
- Calcio y vitamina D: son importantes en el periodo de formación de los dientes.
- Vitamina C y K: Ayudan a proteger las encías.
- Vitamina B2: protege de la aparición de aftas, úlceras o descamación de la mucosa de la cavidad oral, la lengua o los labios.
