Emociones de fin de año, ¿cómo canalizarlas?

El aumento de las emociones de ansiedad, angustia, miedo e incertidumbre, son las principales emociones que podemos ver en consultas durante esta época. 
Por ejemplo, el aumento de la alimentación es un indicador de alta ansiedad, y el estrés, a través de la angustia, es lo que está más presente.
 

Cuando en una persona afloran de manera frecuente situaciones de estrés o ánimo, aumentan los sentimientos de queja o ansiedad, hay dificultad para conciliar o mantener el sueño, debería poner en carpeta la posibilidad de consultar con un especialista.
 

Las emociones se descargan, es necesario no acumularlas. Para eso, se sugiere hacer movimientos: bailar, jugar, cantar. Otra recomendación es conectar con actividades placenteras: deporte, reuniones familiares, practicar hobbies, etc. 

Un ejercicio importante es tomar conciencia de la respiración.
No obstante, el primer paso es conectar y validar las emociones, para poder enfrentarlas y expresarlas.
 

Lo primero es que hay que diferenciar si el llanto es una descarga por un evento puntual o si esa emotividad permanece en el tiempo y trae pensamientos catastróficos que interfieren en las actividades cotidianas. En este último caso es importante consultar con un especialista.
 

Los chilenos somos por naturaleza ansiosos, queremos resultados inmediatos. Por eso, es clave generar conductas para producir espacios de paciencia, aprender de relajación, y cultivar actividades placenteras.
 

Algunas recomendaciones son:  tomar días de vacaciones, permitirse tener espacios de ocio; es importante, llegar recargado al nuevo año.
En este contexto la invitación es a definir metas a corto, mediano y largo plazo, que sean realistas, sencillas y placenteras.