En Chile, los trastornos mentales y problemas de comportamiento ocupan los primeros lugares de motivos de licencias médicas.
En resumen, la salud mental y el bienestar emocional es un tema que debe ser tratado, conversado y trabajado. Por eso, desde RedSalud queremos ayudarte a identificar emociones y situaciones de riesgo, y asesorarte para canalizar esos sentimientos.
Para eso, te invitamos a revisar algunas respuestas de Camila Figueroa, psicóloga del Servicio de Telemedicina de RedSalud, durante nuestro episodio de RedSalud Educa.
¿Cómo podemos definir salud mental y bienestar emocional?
- La salud mental puede entenderse como el equilibrio entre nuestros pensamientos, emociones y la manera en que nos relacionamos con el entorno.
Cuando estos aspectos funcionan en armonía, hablamos de una buena salud mental.
- Por su parte, el bienestar emocional está relacionado con la estabilidad de nuestros estados de ánimo.
Si, con el paso del tiempo, nuestras emociones se mantienen equilibradas y podemos manejar el estrés o las dificultades de manera saludable, es señal de que existe un adecuado bienestar emocional.
¿Cuáles señales o síntomas son motivo de alarma para la salud mental y emocional?
Entre las señales más comunes podemos mencionar:
- Alteraciones de comportamiento: cambios de hábitos, irritabilidad, aislamiento, mayor sensibilidad, ansiedad.
- Síntomas físicos: Trastornos del sueño, colon irritable, dolor de cabeza, nerviosismo.
Ansiedad: ¿en qué consiste?
La ansiedad es un estado de alerta producto de la preocupación de que algo negativo va a pasar. Generalmente, producto de la incertidumbre respecto al futuro.
Puede provocar aumento del ritmo cardíaco, dificultad para respirar, dolor torácico. Otra señal frecuente de ansiedad es pensar en un mismo tema, y darle vueltas a ese tema.
Se trata de un cuadro que ha aumentado durante los últimos dos años, producto de la pandemia del Covid-19.
Lo importante es saber controlar estos episodios.
¿Cómo enfrentar la ansiedad?
Algunas recomendaciones son:
- Control y manejo de la respiración.
- Buscar distracciones como leer un libro, escuchar música o ver televisión.
- Aprender a reconocer las señales que envía mi cuerpo cuando estoy ansioso.
- Buscar ambientes tranquilos.
- Tratar de vivir el presente (aquí y ahora).
Puedes revisar la conversación completa aquí:
Revisa horarios de atención para 17, 18 y 19 de septiembre en Clínicas, Centros Médicos y Clínicas Dentales.