Una de las estrategias más recomendadas para evitar un infarto al miocardio y prevenir enfermedades cardiovasculares es realizar actividad física de manera regular. La sugerencia de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para los adultos entre 18 y 65 años es realizar actividades físicas aeróbicas, con intensidad moderada, durante al menos 150 minutos a la semana.
¿Cómo saber si el ejercicio es moderado o intenso?
Para determinar si la intensidad de un ejercicio, es leve , moderada o intensa, “existen varias formas de evaluarla como, por ejemplo, tu frecuencia cardiaca y percepción subjetiva de esfuerzo”, explica el doctor Victor Moreno, cardiólogo deportivo de Clínica RedSalud Mayor Temuco.
| Disminuye los niveles de triglicéridos. |
| Regula los niveles de colesterol. |
| Contribuye a bajar la presión arterial. |
| Mejora el metabolismo y la sensibilidad de la insulina. |
| Ayuda a mantener un adecuado peso corporal. |
| Precauciones: |
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¿Cualquier persona puede practicar cualquier deporte?
La respuesta es sí, pero siempre debes solicitar una evaluación cardiológica antes de aventurarte a iniciar una actividad deportiva. Es importante que conozcas cuál es tu nivel de esfuerzo y cuál es el estado de tu corazón.
Para eso, en RedSalud contamos con cardiólogos especialistas en la prevención de enfermedades cardiovasculares que te pueden ayudar a elegir la mejor práctica deportiva.
