Síguenos
Facebook
Twitter
Youtube
Instagram
Ubicación
Urgencia
600 718 6000
600 718 6000
Buscar
Síguenos
Facebook
Twitter
Youtube
Instagram
600 718 6000
Buscar
Ubicación
Urgencia
Toggle navigation
Nuestra Red
Clínicas
Centros Médicos
Clínicas Dentales
Campañas
¿Por qué RedSalud?
Acerca de RedSalud
Ver todo
Información al Paciente
Arancel
Bono PAD Fonasa
CAEC
Caja Los Andes
Charlas y Talleres
Derechos y deberes
Descarga tu boleta
Documentos de ingreso
Garantías dentales
GES
Información sobre Coronavirus
Ley de urgencia
Medios de pago
Números de contacto
Preparación exámenes
Reclamos Telemedicina
Soluciones Integrales
Unidad de Salud Integral RedSalud
Ver todo
Servicios
Atención Dental
Banco de Sangre
Centro de Cefalea (Nuevo)
Cirugías
Especialidades Médicas
Exámenes de laboratorio a domicilio (nuevo)
Hospitalización
Imagenología
Kinesiología
Laboratorio
Maternidad
Oncología
Procedimientos y exámenes
Seguros Redsalud
Urgencia
Vacunatorios
Ver todo
Médicos y Especialidades
Salud y Cuidados
Actividad Física y Deportes
Alimentación
Avances y Tecnología
Bienestar y Vida Sana
Desórdenes y Enfermedades
Hombre
Mujer
Niños y Adolescentes
Tercera Edad
Salud Mental
Salud Oral y Dental
Ver todo
Mundo Profesional
Nuestra Red
Clínicas
Centros Médicos
Clínicas Dentales
Campañas
¿Por qué RedSalud?
Acerca de RedSalud
Ver todo
Información al Paciente
Arancel
Bono PAD Fonasa
CAEC
Caja Los Andes
Charlas y Talleres
Derechos y deberes
Descarga tu boleta
Documentos de ingreso
Garantías dentales
GES
Información sobre Coronavirus
Ley de urgencia
Medios de pago
Números de contacto
Preparación exámenes
Reclamos Telemedicina
Soluciones Integrales
Unidad de Salud Integral RedSalud
Ver todo
Servicios
Atención Dental
Banco de Sangre
Centro de Cefalea (Nuevo)
Cirugías
Especialidades Médicas
Exámenes de laboratorio a domicilio (nuevo)
Hospitalización
Imagenología
Kinesiología
Laboratorio
Maternidad
Oncología
Procedimientos y exámenes
Seguros Redsalud
Urgencia
Vacunatorios
Ver todo
Médicos y Especialidades
Salud y Cuidados
Actividad Física y Deportes
Alimentación
Avances y Tecnología
Bienestar y Vida Sana
Desórdenes y Enfermedades
Hombre
Mujer
Niños y Adolescentes
Tercera Edad
Salud Mental
Salud Oral y Dental
Ver todo
Mundo Profesional
Buscar
Ubicación
Urgencia
600 718 6000
Buscar
Inicio
Salud y cuidados
Que es la alimentacion saludable
Salud y Cuidados
Alimentación
Actividad Física y Deportes
Mujer
Niños y Adolescentes
Salud Mental
Hombre
Bienestar y Vida Sana
Desórdenes y Enfermedades
Tercera Edad
Salud Oral y Dental
Avances y Tecnología
¿Qué es la alimentación saludable?
Alimentación
Temas:
portada red salud
Una alimentación saludable permite obtener todos los nutrientes que tu organismo necesita, pero también procura reducir aquellos componentes que favorecen el desarrollo de enfermedades.
Por eso, un plan de nutrición debe incluir alimentos y líquidos, en cantidades y presentaciones adecuadas, según el momento nutricional que estés viviendo y los objetivos que desees lograr. Es decir, una nutrición saludable es distinta para un niño, un adolescente, una embarazada o un adulto mayor; también es diferente entre aquellas personas que deseen perder peso y quienes deseen subir unos kilos.
Para definir cuál es la mejor para ti,
un especialista debe determinar las necesidades calóricas de tu cuerpo
sobre la base de tu edad, sexo, talla, nivel de actividad física e historial clínico.
Existen
recomendaciones generales de alimentación
en beneficio de tu salud y apariencia. Algunas de ellas son:
•
Prefiere productos frescos.
•
Consume proteínas magras (bajas en grasa) como la carne blanca, y huevos.
•
Consume granos integrales y lácteos bajos en grasa.
•
Evita los productos altamente calóricos, como snacks procesados y alimentos altos en azúcar.
•
Procura que la mitad de tu plato esté ocupado por vegetales verdes.
•
Elige aceites que provienen del maíz, oliva soya y girasol.
•
Reduce el consumo de lácteos enteros como mantequilla, helado y galletas.
•
Prefiere los platos a la plancha o asados.
•
Reemplaza todos los dulces que comes durante el día por frutas y verduras.
•
Consume suficiente líquido. Idealmente, más de ocho vasos de agua.
Servicio:
Especialidades Médicas
Especialidad:
Nutrición adulto ,
Nutrición infanto Juvenil
RESERVA TU HORA
RESERVAR HORA
TELEMEDICINA
Anular Hora
SERVICIOS EN LÍNEA
Presupuesto de cirugía
Ver mis exámenes
Pago de cuentas
NUESTRA RED
Clínicas RedSalud
Cirugías
Centros Médicos
Clínicas Dentales RedSalud
TELEMEDICINA
RESERVAR HORA
×
×
Modal body text goes here.