Ejercicio al aire libre y prevención del Covid-19

 
La práctica de actividad física ha sido y es un factor importante para la salud física y emocional. Sin embargo, en época de pandemia es clave reforzar las medidas preventivas para practicar deporte sin correr riesgos.
 
A continuación, te presentamos una serie de recomendaciones que puedes aplicar antes, durante y después de tu rutina de ejercicios al aire libre para prevenir el Covid-19:
 
Antes de hacer ejercicio:

• Planifica una ruta que te permita mantener distancia física con otras personas.
• Vístete con ropa limpia y zapatos desinfectados.
• Porta siempre tus documentos de identificación. 
• Lávate las manos antes de salir de casa.

• Ponte siempre la mascarilla para salir de tu casa.

• Lleva una mascarilla de repuesto para que puedas cambiártela cuando se humedezca la que llevas puesta.

 
Durante el ejercicio:

• Si estás al aire libre y es posible mantener más de dos metros de distancia de personas alrededor, puedes no usar mascarilla. De lo contrario, usa mascarilla y lleva alcohol gel.
• Desinfecta superficies.
• Mantén entre 1,5 y 2 metros de distancia con otras personas.
• Mantén  una distancia de 10 metros en caso de trote.
• Mantén una distancia de 4-5 metros durante las caminatas.

• Si necesitas tomar agua procura estar al menos a dos metros de distancia de otra persona.

• No compartas tu botella de agua con nadie ni tomes de los bebederos públicos.

• Cambia tu mascarilla cuando esté húmeda.

Después del ejercicio:

• Lávate las manos al llegar a casa.
• Desinfecta el material deportivo y los zapatos.
• Lava tu ropa.
• Toma una ducha antes de saludar a la familia.

Sin embargo, si pese a todos estos resguardos presentas síntomas como fiebre, dificultad respiratoria, pérdida de olfato o gusto, consulta de inmediato en un servicio de urgencia.