Ejercicio al aire libre y prevención del Covid-19

Bienestar y Vida Sana

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La práctica de actividad física ha sido y es un factor importante para la salud física y emocional. Sin embargo, en época de pandemia es clave reforzar las medidas preventivas para practicar deporte sin correr riesgos.
 
A continuación, te presentamos una serie de recomendaciones que puedes aplicar antes, durante y después de tu rutina de ejercicios al aire libre para prevenir el Covid-19:
 
Antes de hacer ejercicio:

  • Planifica una ruta que te permita mantener distancia física con otras personas.
  • Vístete con ropa limpia y zapatos desinfectados.
  • Porta siempre tus documentos de identificación. 
  • Lávate las manos antes de salir de casa.
  • Ponte siempre la mascarilla para salir de tu casa.

  • Lleva una mascarilla de repuesto para que puedas cambiártela cuando se humedezca la que llevas puesta.

 
Durante el ejercicio:

  • Si estás al aire libre y es posible mantener más de dos metros de distancia de personas alrededor, puedes no usar mascarilla. De lo contrario, usa mascarilla y lleva alcohol gel.
  • Desinfecta superficies.
  • Mantén entre 1,5 y 2 metros de distancia con otras personas.
  • Mantén  una distancia de 10 metros en caso de trote.
  • Mantén una distancia de 4-5 metros durante las caminatas.
  • Si necesitas tomar agua procura estar al menos a dos metros de distancia de otra persona.

  • No compartas tu botella de agua con nadie ni tomes de los bebederos públicos.

  • Cambia tu mascarilla cuando esté húmeda.

Después del ejercicio:

  • Lávate las manos al llegar a casa.
  • Desinfecta el material deportivo y los zapatos.
  • Lava tu ropa.
  • Toma una ducha antes de saludar a la familia.


Sin embargo, si pese a todos estos resguardos presentas síntomas como fiebre, dificultad respiratoria, pérdida de olfato o gusto, consulta de inmediato en un servicio de urgencia.