La práctica de actividad física ha sido y es un factor importante para la salud física y emocional. Sin embargo, en época de pandemia es clave reforzar las medidas preventivas para practicar deporte sin correr riesgos.
A continuación, te presentamos una serie de recomendaciones que puedes aplicar antes, durante y después de tu rutina de ejercicios al aire libre para prevenir el Covid-19:
Antes de hacer ejercicio:
- Planifica una ruta que te permita mantener distancia física con otras personas.
- Vístete con ropa limpia y zapatos desinfectados.
- Porta siempre tus documentos de identificación.
- Lávate las manos antes de salir de casa.
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Ponte siempre la mascarilla para salir de tu casa.
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Lleva una mascarilla de repuesto para que puedas cambiártela cuando se humedezca la que llevas puesta.
Durante el ejercicio:
- Si estás al aire libre y es posible mantener más de dos metros de distancia de personas alrededor, puedes no usar mascarilla. De lo contrario, usa mascarilla y lleva alcohol gel.
- Desinfecta superficies.
- Mantén entre 1,5 y 2 metros de distancia con otras personas.
- Mantén una distancia de 10 metros en caso de trote.
- Mantén una distancia de 4-5 metros durante las caminatas.
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Si necesitas tomar agua procura estar al menos a dos metros de distancia de otra persona.
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No compartas tu botella de agua con nadie ni tomes de los bebederos públicos.
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Cambia tu mascarilla cuando esté húmeda.
Después del ejercicio:
- Lávate las manos al llegar a casa.
- Desinfecta el material deportivo y los zapatos.
- Lava tu ropa.
- Toma una ducha antes de saludar a la familia.
Sin embargo, si pese a todos estos resguardos presentas síntomas como fiebre, dificultad respiratoria, pérdida de olfato o gusto, consulta de inmediato en un servicio de urgencia.
