Cómo prevenir lesiones traumatológicas en vacaciones

Consejos para prevenir lesiones

• No sobre exigirse: es importante evitar actividades no habituales o hacerlas con una intensidad progresiva. Si no se ha realizado actividad física antes, es recomendable consultar antes con un especialista que pueda diseñar un plan de trabajo especial para cada caso en particular.
• Uso adecuado de implementos y ropa: es fundamental utilizar la indumentaria correcta para cada actividad, especialmente el calzado deportivo.

• Supervisión en actividades de riesgo: no se deben realizar actividades peligrosas sin control de personas expertas.

   

¿Qué hacer ante una lesión?

• Determinar subjetivamente la gravedad: ver el grado de falta de funcionalidad, deformidad de la extremidad o magnitud del dolor.
• Inmovilización: si la lesión impide la movilización adecuada, moverse con un bastón o ayuda o también en caso de deformidad, se debe inmovilizar sin comprimir la zona.

• Aplicar hielo: si hay aumento de volumen, se puede aplicar hielo local para desinflamar, protegiendo siempre la piel con un paño o toalla.

   

Consulta médica: urgencia o espera

Se debe consultar de inmediato ante la sospecha de una fractura o lesión articular o ligamentaria complicada.

Por el contrario, si la lesión permite un desplazamiento normal, el dolor es manejable con analgesia simple y no hay gran inflamación, se puede esperar. Si no mejora en un par de días poniendo hielo, se debe consultar con un especialista.

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