Caídas en personas mayores, ¿cómo prevenirlas?
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“El equilibrio es como un trípode conformado por la visión, la sensibilidad de las piernas y el sistema vestibular, que es parte del oído”
“Si falla uno y se apoya sólo en dos, se produce inestabilidad, como caminar a oscuras; si fallan dos, como una falla vestibular y además andar a oscuras, solo queda un solo pie del trípode, con lo que se produce un gran riesgo de caída”
“A eso se suma la pérdida de masa muscular que comienza desde los 30 años, afectando la fuerza necesaria para responder en forma dinámica con los movimientos”
1) “Una medida preventiva muy simple es el no levantarse con la luz apagada, pues al no poder ver bien, se pierde una patita del trípode (agudeza visual)”
“Lo que no se usa se va perdiendo, y es por eso que es necesario que los adultos mayores acudan a rehabilitación antes de que empiecen a sufrir las primeras caídas”
“Es importante saber que caminar no sirve, y que se debe realizar ejercicio integral como andar en bicicleta, ejercitar con pesas o bailar”
“Es fundamental también que la gente entienda que no se necesita ir al gimnasio o salir para realizar actividad física, y que el mismo kinesiólogo puede darle al paciente ejercicios para hacer en la casa”
“Muchas veces adulto mayor es llevado por sus familias cuando presentan una lesión de mayor gravedad como una fractura de cadera o un esguince”, señala la kinesióloga y agrega que “lo que se debe hacer es llevar al adulto mayor al médico ante la primera pérdida de equilibrio, exista o no lesión”
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