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¿Cómo cuidar la salud mental y emocional?

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niña riendo en un sillón junto a su padre

Salud Mental

En Chile, los trastornos mentales y problemas de comportamiento ocupan los primeros lugares de motivos de licencias médicas.

En resumen, la salud mental y el bienestar emocional es un tema que debe ser tratado, conversado y trabajado. Por eso, desde RedSalud queremos ayudarte a identificar emociones y situaciones de riesgo, y asesorarte para canalizar esos sentimientos.

Para eso, te invitamos a revisar algunas respuestas de Camila Figueroa, psicóloga del Servicio de Telemedicina de RedSalud, durante nuestro episodio de RedSalud Educa.

¿Cómo podemos definir salud mental y bienestar emocional?

La salud mental puede entenderse como el equilibrio entre nuestros pensamientos, emociones y la manera en que nos relacionamos con el entorno.

Cuando estos aspectos funcionan en armonía, hablamos de una buena salud mental.

Por su parte, el bienestar emocional está relacionado con la estabilidad de nuestros estados de ánimo.

Si, con el paso del tiempo, nuestras emociones se mantienen equilibradas y podemos manejar el estrés o las dificultades de manera saludable, es señal de que existe un adecuado bienestar emocional.

¿Cuáles señales o síntomas son motivo de alarma para la salud mental y emocional?

Entre las señales más comunes podemos mencionar:

Alteraciones de comportamiento: cambios de hábitos, irritabilidad, aislamiento, mayor sensibilidad, ansiedad.
Síntomas físicos: Trastornos del sueño, colon irritable, dolor de cabeza, nerviosismo.

¿Cómo podemos definir salud mental y bienestar emocional?

La salud mental de manera simple es la interacción de la persona con su entorno social; cuando esto se encuentra en equilibrio, la salud mental también está en equilibrio.

En tanto, el bienestar emocional tiene relación con nuestros estados de ánimo; cuando el ánimo permanece estable en el tiempo es indicio de bienestar emocional.

¿Cuáles señales o síntomas son motivo de alarma?

Entre las señales más comunes podemos mencionar:
Alteraciones de comportamiento: cambios de hábitos, irritabilidad, aislamiento, mayor sensibilidad, ansiedad.
Síntomas físicos: Trastornos del sueño, colon irritable, dolor de cabeza, nerviosismo.

¿Cómo ayudar emocionalmente a una persona enferma?

Es complejo acompañar a una persona que está sufriendo.

Se trata de una compañía silenciosa, pero desde la escucha activa, ser un buen oyente y consultarle al otro qué es lo que necesita, sin suponer.

¿Cómo ayudar a los niños y jóvenes que regresaron a clases presenciales?

En este regreso a clases después de dos años de confinamiento, es importante trabajar y promover la emocionalidad de los alumnos; y no solo el aspecto académico.

Se recomienda realizar intervenciones artísticas, musicales, culturales, que promuevan la distracción.

Otro aspecto importante es estar atentos a episodios de irritabilidad o estrés, ya que se pueden transformar en un comportamiento agresivo.

¿Cuáles son los síntomas de una crisis de pánico?

Las personas que sufren ataques de pánico, sienten que van a morir y refieren síntomas como:

Descontrol
Desesperación
Sudoración de manos
Dolor de estómago
Temblores corporales
Resequedad de la boca

Algunas recomendaciones para enfrentar estos episodios son:

Regular la respiración
Trabajar con herramientas de relajación
Colocar agua helada en las manos,( estimular los sentidos, ver , escuchar , sentir algo que nos distraiga.)
Buscar contención en alguien cercano.

¿Cómo promover la salud emocional en adultos mayores?

A los adultos mayores se les recomienda la activación social y cognitiva.

Para eso, pueden tomar cursos o asistir a talleres; pintar, escribir, dibujar, escuchar música. Sacarle provecho a sus habilidades.

Ansiedad: ¿en qué consiste?

La ansiedad es un estado de alerta producto de la preocupación de que algo negativo va a pasar. Generalmente, producto de la incertidumbre respecto al futuro.

Puede provocar aumento del ritmo cardíaco, dificultad para respirar, dolor torácico. Otra señal frecuente de ansiedad es pensar en un mismo tema, y darle vueltas a ese tema.

Se trata de un cuadro que ha aumentado durante los últimos dos años, producto de la pandemia del Covid-19.
Lo importante es saber controlar estos episodios.