Se deben privilegiar los alimentos ricos en proteínas y calcio, nutriente esencial que debe ser diario, aportes de hidratos de carbono de manera selectiva, se acogen alimentos altos en fibra.
Frutas y verduras, que nos entregan vitaminas y minerales, en el caso de los lípidos tienen que ser de buena calidad, son las grasas que tienen algunos alimentos.
Todos esos son los nutrientes esenciales que requerimos a diario, los podemos seleccionar y fraccionar el tiempo de comidas y volumen, pero la recomendación nutricional es 4 a 5 comidas mínimo: desayuno, colación a media mañana, almuerzo, colación a media tarde, snack o cena liviana.
