No hay forma de evitar la enfermedad como tal, ya que tiene un alto componente genético, con variados y múltiples desencadenantes internos o externos. No obstante, hay tratamientos que apuntan a evitar el aumento de frecuencia e intensidad de las crisis de dolor de cabeza, y logran impactar de menor manera la calidad de vida de la persona que padece migraña.
Asimismo, hay hábitos de vida saludable que pueden ayudar a evitar que las migrañas aumenten en frecuencia o intensidad:
- Tener un sueño adecuado y reparador.
- Mantener un peso adecuado (IMC<25).
- Disminuir el consumo de cafeína en un 50% (te ,café, mate, bebidas colas).
- Practicar deporte aeróbico, mínimo 3 veces por semana, idealmente 5 veces por semana, con una duración de 30 minutos (ej trotar, nadar, bicicletas, elíptica).
- Consumir agua, sobre 3 litros diarios.
Lo normal es que a nadie le duela la cabeza.
Por eso, si los dolores son frecuentes o afectan algún aspecto de la vida, es importante consultar con un especialista. En el Centro de Cefalea de RedSalud Arauco hay un equipo multidisciplinario de especialistas en el diagnóstico, tratamiento y seguimiento de pacientes con dolor de cabeza.
