Previa PAES: Consejos para dormir bien

Artículo validado por:

Dr. Alex Rodrigo Espinoza Giacomozzi

Neurología adulto

Bienestar

En la cuenta regresiva para la rendición de la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) dormir bien y lograr un sueño reparador es fundamental y beneficioso en términos de resultados. Así lo estima el doctor Alex Espinoza, neurólogo del Centro de Cefalea de RedSalud, quien asegura que un sueño de calidad puede impactar positivamente en

“La concentración, el buen ánimo y el rendimiento académico de los jóvenes que rendirán la PAES”

Dr. Alex Rodrigo Espinoza Giacomozzi

Neurología adulto

Consejos horas antes de dar la PAES

Procurar que haya poca luz en la habitación.
Asegurar una temperatura agradable.
Dormir entre 7 y 9 horas diarias.
Evitar comer en exceso o beber café, mate o alcohol en la jornada previa a la PAES.
Evitar la exposición a pantallas entre 11/2 y 2 horas antes de dormir.

Ritual de relajación previo a la PAES

“Sería bueno tomar un baño caliente, con un poco de música que sea relajante, beber una infusión antes de irse a la cama y, dentro de lo posible, tratar de evitar actividades que produzcan cierto grado de excitación de cualquier tipo”

Dr. Alex Rodrigo Espinoza Giacomozzi

Neurología adulto

Si pasada la PAES se incrementan los problemas para dormir, es importante que consultes con un especialista en trastornos del sueño, ya que un descanso inadecuado repercute de manera negativa en las distintas áreas de tu vida.

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