¿Cuánta agua hay que beber al día?
En promedio, los hombres deben tener un consumo de agua a diario de 3,7 litros y las mujeres, de 2,7 litros de agua. Se estima entre 1,3 y 2 litros para niños y adolescentes, dependiendo de su edad y peso.
Sin embargo, la cantidad de agua que el cuerpo necesita depende de cada persona, en donde también intervienen otros factores. Tales como la edad, el sexo, el clima, la humedad ambiental, la ropa, la duración y la intensidad de actividades físicas, son algunos de ellos.
Recuerda que en estaciones más calurosas del año y al hacer ejercicio debes aumentar tu consumo de agua, haciéndolo más constante para evitar deshidratación, que a su vez puede desencadenar golpes de calor y daño en la salud.
¿Qué podría pasar si no se bebe suficiente agua?
Si a lo largo del tiempo no se bebe suficiente agua podría estar favoreciéndose el desarrollo de afecciones como la diabetes, la hipertensión, la obesidad, entre otras.
Dichas patologías, cuando se diagnostican a edades avanzadas, suelen ser producto de malos hábitos alimentarios a lo largo de la vida. Si quieres saber más puedes leer nuestro artículo Síntomas de deshidratación: ¿cómo reconocerlos y prevenirlos?
Beneficios de una buena hidratación
Conoce los beneficios que brinda una buena hidratación a las funciones del cuerpo más básicas:
